Leva
noga mekano opruzena, nazad, a desna savijena u koljenu, napred. Skociti
odrazivsi se nesto vise levom nogom pravo napred na glavu, ali docekati se na brid
i desni unutrasnji deo desne sake, potpomazuci se dlanom leve ruke. Desna ruka
treba da bude ukrucena, savijena u laktu pod uglom od 130 . Prilikom prve faze
pada glavu treba saviti na levu stranu. Podigavsi noge i donji deo tela u zrak,
prekotrljati se preko desne ruke i dijagonale koja ide od desnog ramena do
levog boka. Da bi se ovaj kolut sto bolje izveo, vazno je da bude sto brze
izveden, i da savijena ruka i dijagonala preko ledja cine polukrug. Nakon sto
je kotrljanje privedeno kraju amortizirati pad snaznim udarcem mekano opruzene
leve ruke, koja prilikom udarca o tlo treba da sa telom cini ugao od 40 .
Koristeci snagu ovog udarca, u poluokretu podici se na noge okrenut smeru
odakle je pad zapocet. Da bi se mogli dici na noge na ovaj nacin, one moraju
biti postavljene na tlo tako da leva noga savijena u koljenu pod uglom od 90
lezi na tlu u konacnoj fazi kotrljanja, a desna noga takodje savijena pod uglom
od 90 cini sa levom kut od priblizno 90, oslanjajuci se celim stopalom o tlo u
visini clanka leve noge i to s njene vanjske strane. Ako su noge postavljene na
tlo tako da su stopala priblizno u istoj visini a noge nesto razmaknute, mi
cemo se dici ledjima okrenutima u smjeru pada. U konacnoj fazi kotrljanja treba
slabine podici s tla, a glavu saviti na desnu stranu. Prilikom ustajanja noge
su malo savijene u koljenima i rasirene, a telo u potpunoj ravnotezi.
U
pocetku ovaj se pad vezba iz klececeg polozaja, s nesto slabijim odrazom, a
kasnije sa jakim zaletom i odrazom.
Ako onaj
koji pada ne zeli da se digne sa tla, dovoljno je da rasiri i nesto ispruzi
noge ( desna je pod uglom od 90 prema levoj i neznatno savijena, a eventialno
sa stopalom na tlu ).
Pad
napred dosta se cesto izvodi kod vezbi bacanja, a i u obicnom zivotu covek je
cesto u prilici da ga izvede kad izgubi ravnotezu. Taj pad je osim toga dobro
sredstvo za odbranu, jer prilikom padanja omogucuje snazne udarce nogama, i
dopusta nagle i neocekivane manevre, sto je osobito vazno u borbi sa vise
protivnika.
