DUGE PRUGE

3-5-10 000 m

Trcanje na duge staze je borba protiv nagomilavanja mlecne kiseline u celijama misica. Dok je jedan udah dovoljan sprinteru na 100 m, na 5 000 m to je 90% udisaja protiv 10% kiseonika.

Trke na 5 000 i 10 000 m za muskarce su toliko slicne da se olimpijski takmicari cesto pojavljuju u obe. Lasse Viren iz Finske je 1972. i 1976. godine dobio obe trke i time osvojio 4 zlatne medalje.

Trka na 5 000 m ima 12.5, a trka na 10 000 m ima 25 krugova.

wpeB.jpg (5017 bytes)

Disciplina na 3 000 m za zene ima 7.5 krugova.

MARATON

Najnaporniji test zivotne snage.

Trka na 49.195 m ima vise glamura nego bilo koja trka. Spektakl vrhunskih atleticara koji se iscrpljuju do apsolutnog limita fizicke izdrzljivosti - maratonci to zovu "crvena ivica". Vise od cetiri puta duza je od trke koja najvise zahteva (na 10 000 m) i trci se po raznim terenima gradskih ulica.

Zenski maraton : uvrscen je u olimpijski spisak displina 1984. godine, ali je prva zena maratonac trcala nezvanicno 1896. godine u Atini postigavsi vreme ispod 4.5 sata.

Opasnost za takmicare: dehidracija - gubljenje tecnosti iz tela preko znojenja moze smanjiti tezinu trkaca (63.5 kg) za vise od 10%.

Zbog povecanog protoka krvi, trkaci ne mogu da izgube dovoljno toplote, ali maratonci svetske klase mogu tolerisati temperaturu tela do 40 stepeni C. Iznad toga dolazi do toplotnog udara.

Zbog toga vecina takmicara trci gologlava. Neki nose stitnike za oci, zatim mrezaste majice ili perforirane potkosulje radi ventilacije. Oprema je uglavnom bela jer odbija Sunceve zrake.

Koriste se patike specijalne za maratonsku trku bez klinova, teske od 220-250 g i sa jastucicima na petama. 11.9 cm siroka stabilna peta sprecava klizanje unazad.

Takmicari startuju na glavnom stadionu, naprave jedan krug i izadju u obliznje gradske ulice.

Svaki takmicar se drzi plana u pogledu brzine i postavljanja u grupi. Neki teze da odmah povedu da bi izbegli guranje. Normalno, vodeca grupa od 15 do 20 favorita isprednjaci za 6-8 km. Kod 16-tog km grupa koja drzi tempo moze imati 10-12 trkaca. Posle toga se smanjuje broj trkaca koji prednjace dok ne ostane samo pobednik.