SREDNJE PRUGE

800 m

Ne postoji bolji test sposobnosti trcanja od trcanja na 800 m. Ova disciplina kombinuje brzinu trkaca na 400 m sa izdrzljivoscu miljasa i suvise je kratka da bi se oprostile greske. Za razliku od disciplina u kojima se takmici u stazama, ovo je borba na slobodnom trkalistu.

Trci se dva  kruga oko igralista sa cik-cak startom. Staze se koriste samo dok se ne izadje iz prve krivine. Zatim se trkaci bore za unutrasnju stazu, trazeci najkraci put.

Izbegavanje vodjstva je osnovno pravilo. Oni koji diktiraju tempo su "vetrolomci" za ostale trkace.

U poslednjih 80-100 m, vrhunski takmicari imaju dosta energije za snazan finis. Sampioni mogu nadmasiti  sami sebe prelazeci poslednjih 200 m za 23 s.

1500 m

Trka se sastoji od 4 kruga oko trkalista. Pocinje kaskadnim startom koji je tako konstruisan da takmicari sa unutrasnje strane nemaju veliku prednost nad takmicarima sa vanjske strane. Sprintom za unutrasnju poziciju pocinje trka, posle cega se formira kolona.

Poziciono trcanje iza vodje ili vodja, nalazenjem neometane marsrute i postepeno poboljsavanje pozicije kako se trka odvija.