-Pilates metod (ponekad se naziva jednostavno Pilates) je sistem fizickih vezbi koji je razvio Jozef Pilates (Joseph Pilates), u prvoj polovini 20. veka.
-Pilates je profinjena forma vezbanja koja istovremeno razvija specificnu misicnu snagu kao i fleksibilnost misica i zglobova, cime se postize optimalna telesna uravnotezenost.
-Pilates izduzuje i tonizira telo, utice na elegantnu posturu, oslobadja stresa, doprinosi boljoj samokontroli i vecem samopouzdanju

Kontrologija
   -Pilates je nazvao svoj metod "Kontrologija", sto upucuje na nacin na koji ovaj metod ohrabruje ljude da koriste svoj um da bi "kontrolisali" svoje misice. Ovaj program koncentrise se na unutrašnje misice-drzace koji su vazni za odrzavanje tela u ravnotezi, a od sustinskog su znacaja za podrzavanje normalnog stanjakicmenog stuba. Posebno, Pilates vezbe poducavaju o svesnosti disanjai poravnavanju kicme, odnosno jacaju unutrasnje misice trupa, sto je od velikog znacaja za ublazavanje i predupredjivanje (preventivu) bolova u ledjima.
 

   -Pilates je stvorio, prema njegovom tvrdjenju, metod za totalno unapredjenje fizicke kondicije, koji podvlaci vaznost ispravnog:
poravnavanja,
centriranja,
koncentracije,
kontrole,
preciznosti,
disanja, i
"tecnih" pokreta (Pilatesovi principi),
sto sve rezultuje u povecanju elasticnosti, snage, svesnosti sopstvenog tela, energije i poboljsane mentalne koncentracije.Pri radu sa tegovima telo brze dolazi u ''Zonu sagorevanja masti"

 

     -Pilates je takodje dizajnirao pet glavnih delova jedinstvene opreme (rekvizita) za vezbanje za koju je tvrdio da treba da bude koriscena ako se zele postici bolji rezultati. Mada se ove dve komponente njegovog programa sada posmatraju kao odvojene, njegov metod je uvek podrazumevao kombinovanje obeju komponenti i rada na strunjaci, a i vezbi sa rekvizitima. U oba oblika, medjutim, "kuca moci" (abdomen, donja ledja i butine) je podrzana i ojacana, sto omogucava ostatku tela da se krece slobodno.
   -Vezbaci Pilatesa koriste njihovo sopstveno telo kao tegove za treniranje da bi izgradili (bildovali) snagu i elasticnost svojih misica. Ovo je glavni cilj celog programa vezbi, dok intenzivni kardio-vaskularni treninzi nisu njime obuhvaceni. Pilates danas primenjuju i mnogi fizio-terapeutiu rehabilitacionom procesu.
 

   -Pilates je jedan stari pristup pokretu re-edukacije koji je postao popularan na polju fitnesa i rehabilitacije. Pilates ambijent sluzi kao pomocni ambijent koji optimizira sticanje pokretljivosti uz redukciju destruktivnih sila, sto omogucava siguran napredak pojedincima i u njihovim svakodnevnim, mnogo izazovnijim i napornijim, aktivnostima. Pilatesovo fokusiranje na jacanje unutrasnjih misica trupa i podsticanje svesti o nacinu drzanja svog tela postize dobre rezultate posebno u ublazavanju i prevenciji bolova u ledjima

    -Istrazivanja i teoretski rad iz oblasti ucenjamotorike, biomehanika, i misicno-skeletne psihologije potvrdjuju fenomene koje su mnogi Pilatesovi vezbaci u svome vezbanju vec iskusili.
   -Pilates je već bio koriscen i u treningu plesaca i mnogih profesionalnih sportista u cilju povecanja elasticnosti i fizicke snage.