Podigavsi noge i donji deo trupa sto vise u zrak, skociti na ledja, pad amortizirati vrlo snaznim udarcem rukama, koje u momentu kontakta tela sa tlom treba da cine ugao od40 i da budu opruzene ali ne ukrucene. Kontakt sa tlom imaju samo ruke, ramena i gornji deo trupa, dok su slabine pa i donji deo grudnog kosa u zraku. Glavu treba saviti napred i nadesno. Iskoristivsi udarac rukama i zamak nogu hitro se preokrenuti preko levog ramena, cuvajuci glavu od dodira s tlom. U okretu osoviti se na noge koje moraju biti opruzene i rasirene, ili obe savijene u koljenima i pod praviom uglom jedna uz drugu , tako da se kolut izvede laganim dodirom tla koljenom leve noge.

Kod ovog pada vrlo je vazan snazan udarac rukama i snazan odraz te podizanje nogu i donjeg dela tela sto vise u zrak, jer se u protivnom pada na ledja, sto je neugodno, a na tvrdom terenu i opasno. Okret oko ramena mora biti sto brzi. Naravno, onaj kome je to zgodnije, moze se okretati i oko desnog ramena, ali u tom slucaju treba saviti glavu nalevo. U pocetku ovaj pad treba vezbati samo kotrljanjem iz cuceceg polozaja, bez skoka. Cesto je korisno da se prvih dana vezbanja trenira samo udarac ruku, bez konacnog okreta oko ramena.

I pad  nazad dolazi cesto u obzir prilikom vezbanja bacanja, a takodje i u obicnom zivotu. Udarci nogama, koji se mogu zadati prilikom pada nazad, vrlo su snazni, precizni i efikasni.

NAZAD       NASLOVNA       NAPRED