 |
BODYBUILDING ZA POCETNIKE |
 |
TRBUSNJACI
Ova grupa misica,
slobodno mozemo reci je najnezahvalnija za rad. Postoje cetiri grupe ove
vrste misica: gornji, srednji, bocni i donji. Izvodjenjem klasicnih vjezbi
za trbusne misice tipa podizanja gornjeg dijela tijela od zemlje sa rukama
iza glave ili na grudima postizemo da nam se rzvija gornji dio trbusnjaka.
Srednji dio moramo da jacamo na neoj iskosenoj podlozi spajajuci
fiksirana koljena sa celom. Ruke se drze na istom mjestu kao i u
predhodnoj vjezbi. Donji stomak radimo dizuci noge od podloge dok nam je
ostatak tijela fiksiran za istu. Da bi bili u mogucnosti da razvijemo
donje trnusne misice moramo imati razvijene misice donjeg dijela ledja.
Bocni trbusnjaci dolaze sami po sebi, na vama je samo da dok radite do
sada navedene vjezbe tijelo okrecete u jednu, odnosno drugu stranu.
